Propósitos para que este 2023 sea un año más saludable.
Comenzamos nuevo año y con él, nuevos propósitos. Sin ninguna duda, es un buen momento para comprometerse con todos esos retos y desafíos que queremos cumplir. Crear o retomar ciertas actividades para sentirnos mejor como inscribirnos al gimnasio, dejar de fumar, o adelgazar, suelen ser habituales en nuestro listado de buenas intenciones para el año que comienza y que muchas veces, suelen costarnos poner en práctica.
Este año, queremos que lo consigas. Por eso, desde Viamed Salud te proponemos sencillos y fáciles consejos:
1- Alimentación saludable
Hoy en día disponemos de mucha información sobre cómo adelgazar y comer saludable. Sin embargo, a veces es tanta la información, que no sabemos por dónde empezar.
Nuestros profesionales nos recomiendan no ponernos metas difíciles de cumplir y ser realistas a la hora de poner objetivos. Basta con aprender a comprar los alimentos adecuados y comerlos de manera equilibrada. No hacen falta dietas milagro, simplemente evitar la comida precocinada y optar por hacer 5 comidas al día. Si logramos esto, habremos conseguido adquirir un hábito que nos acompañará el resto de nuestra vida.
2- Más ejercicio
No es necesario matarnos a hacer deporte, lo importante es incorporar nuevos hábitos que se conviertan en rutina. Por ejemplo, subir escaleras en lugar de coger el ascensor, ir caminando a la oficina o coger el transporte público todos los días, pueden ayudarnos a fortalecer nuestros huesos y corazón. Si eres de los que además quiere dedicarle más horas al deporte, ¡estupendo! pues contribuirás a mantener un peso saludable y reducirás el riesgo de algunas enfermedades.
3- Sueño de calidad
A veces, no somos conscientes de que nuestro estado de ánimo depende en gran medida, de la calidad de nuestro sueño. De hecho, está demostrado que las personas que tienen un sueño profundo y reparador, son más eficientes tanto en el trabajo como en su día a día. Dormir una media de 7 u 8 horas, dejar a un lado las pantallas o cenar al menos dos horas antes de acostarte, pueden ser algunos consejos que te ayudarán a conciliar el sueño de manera profunda y sin interrupciones.
4- Menos tabaco y alcohol
Seguramente estos dos malos hábitos son aquellos que más fuerza de voluntad requieren ya que son una de las mayores amenazas para nuestra salud.
Está claro que escoger agua siempre es la mejor opción, pero es lo que más nos cuesta elegir a la hora de salir a comer o cenar con gente. Lo importante es tratar de enfocarte en lograr tus propósitos pasito a pasito. Todo se puede.
5- Detox digital
Hoy en día y tras la pandemia, nos hemos vuelto adictos a internet, a las pantallas y las redes sociales.
Trata de dejar a un lado tu tablet, smartphone u ordenador por unas horas e ir aumentando gradualmente el tiempo hasta llegar a un día. Puedes enfocarte en otras cosas como sencillas como leer un libro, salir a pasear al aire libre, disfrutar de la naturaleza o una conversación con alguien especial.
6- Aprende a relajarte
Existen numerosas maneras de relajarnos, no sólo el yoga o la meditación nos despejan la mente, cada persona es un mundo. Busca una actividad que te haga feliz y que no te haga pensar en otra cosa, puede ser cocinar, bailar, una caminata o darte un baño. Pronto comenzarás a dejar a un lado aquellos pensamientos negativos y destructivos que a veces nos nublan la mente y no nos dejan conectar con nosotros mismos.
7- Cultiva la gratitud
Enfocarnos en todo aquello que tenemos y mantener una actitud positiva en lugar de quejarnos constantemente, nos ayuda a enfocarnos en lo que queremos conseguir. Dirigir nuestra energía hacia lo que sí, cultivar el amor propio y dejar a un lado los miedos, contribuye a mejorar nuestra calidad de vida y afrontar los problemas de forma más llevadera.
Desde Viamed, esperamos que estos 7 consejos te hayan sido útiles a la hora de cumplir tus propósitos para este nuevo año.
