Nuevos propósitos para tener un 2024 lleno de salud
Iniciamos un nuevo año y con él llegan nuevos objetivos. Indudablemente, este momento es ideal para comprometernos con los retos y desafíos que deseamos alcanzar. Es común incluir en nuestra lista de propósitos para el año actividades como comenzar o retomar ciertas prácticas, como inscribirnos en un gimnasio o dejar de fumar, que nos ayudarán a sentirnos mejor. A menudo, poner en marcha estos propósitos supone un desafío, pero este es el momento perfecto para intentarlo.
Este año, queremos que lo consigas. Por eso, desde Viamed Salud te proponemos sencillos y fáciles consejos:
1- Manten una alimentación saludable
Uno de los propósitos más habituañes, es comenzar a tener una mejor alimentación.
Nuestros profesionales nos recomiendan no ponernos metas difíciles de cumplir y ser realistas a la hora de poner metas. Basta con aprender a comprar los alimentos adecuados y comerlos de manera equilibrada.
Si logramos esto, habremos conseguido adquirir un valioso hábito que nos acompañará el resto de nuestra vida.
2- Realiza más ejercicio
No es necesario ser deportista de élite este nuevo año, lo importante es incorporar nuevos hábitos.
No es imprescindible apuntarse a un gimnasio e ir 5 veces por semana. Por ejemplo, podemos subir escaleras en lugar de coger el ascensor, ir caminando a la oficina o coger el transporte público todos los días, estas opciones pueden ayudarnos a fortalecer nuestros huesos y corazón.
De esta menra, conseguimos mantener un peso saludable y reducir el riesgo de algunas enfermedades.
3- Ten un sueño de calidad
Somos capaces de llevar nuestro ritmo de vida, dependiendo en gran medida, de la calidad de nuestro sueño.
La recomendacion, es dormir una media de 7 u 8 horas, intentar dejar a un lado las pantallas o cenar al menos dos horas antes de acostarte.
4- Ingiere menos tabaco y alcohol
Seguramente, este punto es lo que más fuerza de voluntad requiere, pero se trata de una de las mayores amenazas para nuestra salud.
Está claro que escoger agua siempre es la mejor opción, pero es lo que más nos cuesta elegir a la hora de salir a comer o cenar con gente.
Lo importante es tratar de enfocarte en lograr tus propósitos pasito a pasito. Todo se puede.
Igual, eliminarlos de golpe este año no es una opción, pero reducir su consumo, podría ser una oportunidad para tener un año más saludable.
5- Realiza un detox digital
Hoy en día y tras la pandemia, nos hemos vuelto adictos a internet, a las pantallas y las redes sociales. Además, un gran número de personas trabaja tras un ordenador, y percibe pantallas durante su tiempo libre a su vez.
Debemos tratar de dejar a un lado tu tablet, smartphone u ordenador por unas horas. La recomendacion sería buscar otro tipo de pasatiempos, como leer un libro, salir a pasear al aire libre, disfrutar de la naturaleza o algo tan sencillo como conversar.
6- Aprende a relajarte
Yoga. La meditación. Leer. Caminar. Busca una actividad que te haga feliz y que no te haga pensar en otra cosa, puede ser cocinar, bailar, o darte un baño. Se trata de un hábito que puede ayudar a dejar a un lado aquellos pensamientos negativos y destructivos que a veces nos nublan la mente y no nos dejan conectar con nosotros mismos.
7- Cultiva la gratitud
Mantener una actitud positiva y estar agradecido con el entorno, nos ayuda a enfocarnos en lo que queremos conseguir. Dirigir nuestra energía hacia pensamientos positivos, cultivar el amor propio y dejar a un lado los miedos, contribuye sin duda a mejorar nuestra calidad de vida y afrontar los problemas de forma más llevadera.
Desde Viamed, esperamos que estos 7 consejos te hayan sido útiles a la hora de cumplir tus propósitos para este nuevo año.
¡Os deseamos un muy feliz y saludable año!
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