El embarazo es una etapa maravillosa y lleno de cambios en la vida de una mujer, pero lo más importante durante la misma es tomar medidas para garantizar la salud de la mujer y del esperado bebé.
Esta experiencia única marca un antes y un después, y para asegurarnos de que el desarrollo del feto sea óptimo debemos tener en cuenta los cuidados previos y durante el embarazo. Por ello, desde Viamed Salud te hemos preparado este artículo donde te resumimos todo lo que necesitas saber para mantener el entorno adecuado para tu futuro bebe.
¿Cómo cuidarse en el embarazo?
Durante los 9 meses que dura el embarazo, es esencial hacerse pruebas específicas dependiendo del mes o semana en la que nos encontremos. Un camino largo, pero a la vez tan corto, en el que tenemos que estar al tanto de todo:
Cuidados durante el primer trimestre
En los primeros tres meses debemos prepararnos para los meses que vienen después, algo más duros.
Por ello, en este período es esencial mantener hábitos saludables como realizar deporte, con el objetivo de poder continuar y facilitar la movilidad en todo el proceso. Lo ideal es realizar ejercicio durante todo el período, tanto para la mujer como para el feto, modificando la intensidad con el paso de los meses.
Sin embargo, se deben evitar movimientos que puedan suponer un riesgo o sobresfuerzo, como por ejemplo levantar peso. Caminar, el pilates o la natación son recomendables siempre que nuestro médico y condiciones nos lo permitan.
En cuanto a los hábitos alimentarios, es esencial mantenerse hidratada en todo momento al igual que mantener una nutrición lo más equilibrada y adecuada. Es necesario seguir las indicaciones de nuestros médicos; generalmente se aconsejan las frutas, verduras o frutos secos que ayudan a mantener nuestras defensas y así poder evitar algunas infecciones como, por ejemplo, la salmonelosis o listeriosis. También es importante asegurarnos de que todos los alimentos estén bien cocinados, como las carnes y pescados, y limpios.
Además, se aconseja evitar el contacto con animales no domésticos además de mantener una higiene óptima en todo momento.
Por último, pero no por ello menos importante, y un hábito que se aconseja incluso antes del embarazo es la ingesta de suplementos alimenticios que incluyan, ácido fólico, colina, vitamina D, entre otros para la prevención de malformaciones. Estos suplementos serán recomendados por los especialistas dependiendo de cada embarazo.
Cuidados durante el segundo trimestre de embarazo
En estos meses se comenzarán a notar los cambios en el cuerpo de la mujer, el primero: ¡el abdomen crece! Y con ello viene algún que otro cambio más, los tobillos pueden comenzar a hincharse al igual que los pies.
Debido a este cambio tan bonito, debemos tener preparada nuestra ropa premamá, ¡y los zapatos más cómodos! Poder moverte libremente es muy importante, aunque si te gustan los tacones, también pueden usar, pero con un tacón que no supere los 4 cm de altura. Recuerda que nuestra comodidad también es la del feto.
En este momento, el deporte comienza a hacerse un poco más pesado, pero existen alternativas como el yoga. Los ejercicios de yoga te ayudarán a mantener una postura adecuada, y sirven además de ayuda para poder ir preparándonos para el parto. Aunque si prefieres hacer ejercicios más sencillos, la natación y caminar siguen siendo muy aconsejables, sobre todo para mantener una buena circulación.
Cuidados durante la recta final
Este período puede ser el más duro, aunque también el más emotivo de todos sin duda, ¡ya estás más cerca de poder coger a tu bebé en brazos!
Si en el tercer mes empezamos a notar los cambios, ya puedes hacerte una idea de esta etapa final. Una recomendación para evitar estrías en la piel, es mantener siempre una buena hidratación, con aceites corporales y dando pequeños masajes para que la piel los absorba.
Además, es aconsejable comenzar a hacer ejercicios de suelo pélvico y los masajes perineales. El objetivo final será aumentar la flexibilidad de estos músculos, que son los que más se sufren a la hora del parto. Con estos masajes de suelo pélvico, con ejercicios y estiramientos podremos evitar que los músculos se desgarren.
Es necesario recalcar, que durante este período es vital mantenerse hidratada y seguir con una alimentación variada o dieta equilibrada. Al igual que también se suele recomendar una mayor ingesta de calcio, con la finalidad de fortalecer los huesos del bebé, que pronto estará caminando junto a los padres.
Durante este camino de 9 meses, se realizarán pruebas medidas por los profesionales. Estas pruebas se determinarán con las condiciones de cada mujer individualmente, pero la realización de ejercicios, la dieta equilibrada y una buena hidratación son hábitos fundamentales para la salud del bebé.
En Viamed Salud estamos orgullosos de poder ir de la mano con vosotras en este camino, y conseguir formar familias también es nuestro sueño. Nuestros profesionales se dedican a mirar por ambos, madre y futuro bebe, para que lleguen al final del camino junto a ellos.
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