{"id":2107,"date":"2024-07-25T12:38:28","date_gmt":"2024-07-25T10:38:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/?p=2107"},"modified":"2025-03-18T16:54:43","modified_gmt":"2025-03-18T15:54:43","slug":"nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/","title":{"rendered":"Nutrientes esenciales para el embarazo, \u00bfCu\u00e1les son?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>Tener una alimentaci\u00f3n equilibrada es clave para un embarazo saludable. No solo favorece el bienestar de la madre, sino que tambi\u00e9n <strong>reduce el riesgo de complicaciones<\/strong> como la diabetes gestacional, la hipertensi\u00f3n y el parto prematuro, adem\u00e1s de asegurar el desarrollo \u00f3ptimo del beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, te explicamos <strong>los nutrientes esenciales durante el embarazo<\/strong>, d\u00f3nde encontrarlos y por qu\u00e9 son fundamentales para la salud materno-fetal.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c1cido f\u00f3lico: Prevenci\u00f3n de defectos del tubo neural<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El \u00e1cido f\u00f3lico es uno de los <strong>nutrientes m\u00e1s importantes en el embarazo<\/strong>. Su consumo adecuado antes de la concepci\u00f3n y durante el primer trimestre <strong>reduce el riesgo de malformaciones en el tubo neural y el sistema cardiovascular del beb\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dosis recomendada:<\/strong> 400 mcg diarios desde al menos <strong>tres meses antes del embarazo<\/strong> y durante el primer trimestre.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fuentes naturales:<\/strong> Legumbres, verduras de hoja verde, frutos secos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Forma suplementada:<\/strong> Se recomienda el <strong>folato activo<\/strong> en forma de suplemento, especialmente si hay deficiencias diet\u00e9ticas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Calcio: Desarrollo \u00f3seo y prevenci\u00f3n de hipertensi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El calcio es fundamental para el desarrollo \u00f3seo del beb\u00e9 y ayuda a reducir el riesgo de <strong>hipertensi\u00f3n en el embarazo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dosis recomendada:<\/strong> Se recomienda el consumo de <strong>tres porciones diarias de l\u00e1cteos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fuentes naturales:<\/strong> Leche, yogur, queso, verduras de hoja verde y frutos secos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alternativas para intolerantes a la lactosa:<\/strong> Bebidas vegetales fortificadas con calcio, almendras y semillas de s\u00e9samo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Los l\u00e1cteos fermentados, como el yogur y el k\u00e9fir, <strong>mejoran la flora intestinal y vaginal<\/strong>, beneficiando la salud materna.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamina D: Fijaci\u00f3n del calcio y salud inmunol\u00f3gica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La vitamina D es esencial para la <strong>absorci\u00f3n del calcio<\/strong>, ayudando a fortalecer los huesos del beb\u00e9 y a prevenir problemas como la preeclampsia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dosis recomendada:<\/strong> En los meses de invierno o en mujeres con deficiencia, puede ser necesario un suplemento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fuentes naturales:<\/strong> Exposici\u00f3n al sol, pescado azul, huevos y l\u00e1cteos fortificados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hierro: Prevenci\u00f3n de la anemia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Durante el embarazo, las necesidades de hierro aumentan para evitar la anemia y garantizar el correcto transporte de ox\u00edgeno al beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dosis recomendada:<\/strong> Depender\u00e1 de los niveles de hemoglobina de la madre, pudiendo requerir suplementaci\u00f3n si hay d\u00e9ficit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fuentes naturales:<\/strong> Carnes rojas magras, legumbres, espinacas, frutos secos y cereales fortificados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consejo:<\/strong> Para mejorar la absorci\u00f3n del hierro, se recomienda consumirlo junto con <strong>fuentes de vitamina C<\/strong>, como c\u00edtricos o pimientos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zinc: Desarrollo celular y prevenci\u00f3n del parto prematuro<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El zinc es esencial para el desarrollo celular y la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica del beb\u00e9. Un d\u00e9ficit en su consumo se ha relacionado con <strong>riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fuentes naturales:<\/strong> Carnes magras, mariscos, cereales integrales, frutos secos y legumbres.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamina A: Desarrollo del sistema inmunol\u00f3gico y la visi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La vitamina A es clave para la formaci\u00f3n del <strong>sistema de la visi\u00f3n y la inmunidad<\/strong> del beb\u00e9. Sin embargo, un exceso de esta vitamina puede ser perjudicial, por lo que es importante no superar las cantidades recomendadas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fuentes naturales:<\/strong> Zanahorias, batatas, espinacas, calabaza y l\u00e1cteos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Magnesio: Relajaci\u00f3n muscular y prevenci\u00f3n de calambres<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El magnesio ayuda a prevenir <strong>calambres musculares, estre\u00f1imiento y n\u00e1useas<\/strong>, adem\u00e1s de contribuir a la formaci\u00f3n \u00f3sea del beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fuentes naturales:<\/strong> Frutos secos, legumbres, cereales integrales, espinacas y pl\u00e1tanos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Prote\u00ednas: Desarrollo de los tejidos del beb\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A medida que el beb\u00e9 crece, su demanda de prote\u00ednas aumenta. Estas son fundamentales para la formaci\u00f3n de los tejidos y \u00f3rganos del feto.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dosis recomendada:<\/strong> El consumo de prote\u00ednas debe representar entre el <strong>15 y el 20% de la ingesta cal\u00f3rica diaria<\/strong>, aumentando a medida que avanza el embarazo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fuentes naturales:<\/strong> Carnes magras, pescado, huevos, legumbres y l\u00e1cteos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Grasas saludables: Desarrollo cerebral del beb\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Las grasas saludables aportan energ\u00eda y <strong>\u00e1cidos grasos esenciales para la formaci\u00f3n del cerebro del beb\u00e9<\/strong>, adem\u00e1s de influir en la absorci\u00f3n de vitaminas liposolubles.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fuentes naturales:<\/strong> Aceite de oliva virgen extra, pescados azules, yema de huevo, frutos secos y mariscos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos a evitar:<\/strong> Grasas trans y procesadas, presentes en boller\u00eda industrial, fritos y comida r\u00e1pida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Carbohidratos: Fuente principal de energ\u00eda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Los carbohidratos proporcionan la energ\u00eda necesaria para la madre y el desarrollo del beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dosis recomendada:<\/strong> Deben representar aproximadamente <strong>el 50% del consumo diario<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fuentes naturales:<\/strong> Cereales integrales, tub\u00e9rculos y legumbres.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos a evitar:<\/strong> Az\u00facares refinados y productos ultraprocesados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fibra: Prevenci\u00f3n del estre\u00f1imiento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El estre\u00f1imiento es un problema com\u00fan en el embarazo, y la fibra ayuda a regular el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fuentes naturales:<\/strong> Frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consejo:<\/strong> Para potenciar sus beneficios, es importante acompa\u00f1ar su consumo con una hidrataci\u00f3n adecuada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada y rica en <strong>nutrientes esenciales<\/strong> durante el embarazo es fundamental para la salud de la madre y el beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde el <strong>\u00e1cido f\u00f3lico para prevenir malformaciones<\/strong>, hasta el <strong>calcio y la vitamina D para el desarrollo \u00f3seo<\/strong>, cada nutriente desempe\u00f1a un papel clave en el crecimiento fetal.<\/p>\n\n\n\n<p>Para garantizar una ingesta adecuada, es recomendable llevar una dieta variada y, en caso necesario, consultar con un especialista sobre la suplementaci\u00f3n m\u00e1s adecuada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener una alimentaci\u00f3n equilibrada es clave para un embarazo saludable. No solo favorece el bienestar de la madre, sino que tambi\u00e9n reduce el riesgo de complicaciones como la diabetes gestacional, la hipertensi\u00f3n y el parto prematuro, adem\u00e1s de asegurar el desarrollo \u00f3ptimo del beb\u00e9. A continuaci\u00f3n, te explicamos los nutrientes esenciales durante el embarazo, d\u00f3nde [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2108,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[36,7],"tags":[],"class_list":["post-2107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-dudas-embarazadas","category-estoy-embarazada"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nutrientes esenciales para el embarazo, \u00bfCu\u00e1les son?\u00a0 - Universo Mama<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nutrientes esenciales para el embarazo, \u00bfCu\u00e1les son?\u00a0 - Universo Mama\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tener una alimentaci\u00f3n equilibrada es clave para un embarazo saludable. No solo favorece el bienestar de la madre, sino que tambi\u00e9n reduce el riesgo de complicaciones como la diabetes gestacional, la hipertensi\u00f3n y el parto prematuro, adem\u00e1s de asegurar el desarrollo \u00f3ptimo del beb\u00e9. A continuaci\u00f3n, te explicamos los nutrientes esenciales durante el embarazo, d\u00f3nde [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Universo Mama\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ViamedSantaAngelaCruz\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-25T10:38:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-18T15:54:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/nutrientes-embarazo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"724\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"483\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"viadmin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"viadmin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/\"},\"author\":{\"name\":\"viadmin\",\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#\/schema\/person\/a21297049d4f0580db9576332e2bf809\"},\"headline\":\"Nutrientes esenciales para el embarazo, \u00bfCu\u00e1les son?\u00a0\",\"datePublished\":\"2024-07-25T10:38:28+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-18T15:54:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/\"},\"wordCount\":889,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/nutrientes-embarazo.jpg\",\"articleSection\":[\"Consejos embarazadas\",\"Estoy embarazada\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/\",\"url\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/\",\"name\":\"Nutrientes esenciales para el embarazo, \u00bfCu\u00e1les son?\u00a0 - Universo Mama\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/nutrientes-embarazo.jpg\",\"datePublished\":\"2024-07-25T10:38:28+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-18T15:54:43+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/nutrientes-embarazo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/nutrientes-embarazo.jpg\",\"width\":724,\"height\":483,\"caption\":\"Pregnant woman eating fruit salad lying on her bed\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Estoy embarazada\",\"item\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/category\/estoy-embarazada\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Consejos embarazadas\",\"item\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/category\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Nutrientes esenciales para el embarazo, \u00bfCu\u00e1les son?\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/\",\"name\":\"Universo Mama Viamed\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#organization\",\"name\":\"Universo Mama Viamed Salud\",\"url\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/cropped-logo-blanco.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/cropped-logo-blanco.png\",\"width\":437,\"height\":228,\"caption\":\"Universo Mama Viamed Salud\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/ViamedSantaAngelaCruz\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/viamedsantaangela\/?hl=es\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#\/schema\/person\/a21297049d4f0580db9576332e2bf809\",\"name\":\"viadmin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2316a2edb69cee08cac220ed1a68eaab?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2316a2edb69cee08cac220ed1a68eaab?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"viadmin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\"],\"url\":\"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/author\/viadmin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nutrientes esenciales para el embarazo, \u00bfCu\u00e1les son?\u00a0 - Universo Mama","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Nutrientes esenciales para el embarazo, \u00bfCu\u00e1les son?\u00a0 - Universo Mama","og_description":"Tener una alimentaci\u00f3n equilibrada es clave para un embarazo saludable. No solo favorece el bienestar de la madre, sino que tambi\u00e9n reduce el riesgo de complicaciones como la diabetes gestacional, la hipertensi\u00f3n y el parto prematuro, adem\u00e1s de asegurar el desarrollo \u00f3ptimo del beb\u00e9. A continuaci\u00f3n, te explicamos los nutrientes esenciales durante el embarazo, d\u00f3nde [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/","og_site_name":"Universo Mama","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ViamedSantaAngelaCruz\/","article_published_time":"2024-07-25T10:38:28+00:00","article_modified_time":"2025-03-18T15:54:43+00:00","og_image":[{"width":724,"height":483,"url":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/nutrientes-embarazo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"viadmin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"viadmin","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/"},"author":{"name":"viadmin","@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#\/schema\/person\/a21297049d4f0580db9576332e2bf809"},"headline":"Nutrientes esenciales para el embarazo, \u00bfCu\u00e1les son?\u00a0","datePublished":"2024-07-25T10:38:28+00:00","dateModified":"2025-03-18T15:54:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/"},"wordCount":889,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/nutrientes-embarazo.jpg","articleSection":["Consejos embarazadas","Estoy embarazada"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/","url":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/","name":"Nutrientes esenciales para el embarazo, \u00bfCu\u00e1les son?\u00a0 - Universo Mama","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/nutrientes-embarazo.jpg","datePublished":"2024-07-25T10:38:28+00:00","dateModified":"2025-03-18T15:54:43+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/nutrientes-embarazo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/nutrientes-embarazo.jpg","width":724,"height":483,"caption":"Pregnant woman eating fruit salad lying on her bed"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/nutrientes-esenciales-para-el-embarazo-cuales-son\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Estoy embarazada","item":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/category\/estoy-embarazada\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Consejos embarazadas","item":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/category\/estoy-embarazada\/consejos-dudas-embarazadas\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Nutrientes esenciales para el embarazo, \u00bfCu\u00e1les son?\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#website","url":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/","name":"Universo Mama Viamed","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#organization","name":"Universo Mama Viamed Salud","url":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/cropped-logo-blanco.png","contentUrl":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/cropped-logo-blanco.png","width":437,"height":228,"caption":"Universo Mama Viamed Salud"},"image":{"@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ViamedSantaAngelaCruz\/","https:\/\/www.instagram.com\/viamedsantaangela\/?hl=es"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#\/schema\/person\/a21297049d4f0580db9576332e2bf809","name":"viadmin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2316a2edb69cee08cac220ed1a68eaab?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2316a2edb69cee08cac220ed1a68eaab?s=96&d=mm&r=g","caption":"viadmin"},"sameAs":["https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama"],"url":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/author\/viadmin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2107"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5056,"href":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2107\/revisions\/5056"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.viamedsalud.com\/universomama\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}